Prépare ta cuisine pour le post-partum : conseils pratiques pour futures mamans

L'arrivée de bébé est une aventure merveilleuse, mais soyons honnêtes, c'est aussi un grand bouleversement ! Pour t'aider à vivre cette période avec plus de sérénité, pourquoi ne pas te lancer dans le "neasting" de ta cuisine ? En clair, il s'agit de faire un grand ménage et de t'équiper des essentiels pour le post-partum.

Avant toute chose, il faut comprendre ce phénomème de "neasting"

Le "neasting" est cette envie irrépressible de préparer son foyer pour l'arrivée de bébé. Si tu ressens ce besoin de nettoyer, d'organiser et de rendre ton espace de vie plus accueillant, c'est tout à fait naturel. Et la cuisine, cœur de la maison, mérite une attention particulière. En anticipant tes besoins alimentaires et en organisant ta cuisine, tu t'assures des repas sains et rapides pendant le post-partum, te permettant ainsi de te concentrer pleinement sur ton nouveau-né.

Voici quelques astuces concrètes pour t'y mettre.

1. Fais le tri dans tes placards

Avant que bébé n'arrive, prends un moment pour vider tes placards :

Fais le ménage dans tes contenants : Dis adieu aux vieux Tupperwares sans couvercle et privilégie les contenants en verre. Pourquoi ? Parce que le verre est plus sain, durable et n'altère pas le goût des aliments.
Vérifie les dates de péremption : Passe en revue tes conserves, pâtes et autres denrées non périssables. Ça évite les mauvaises surprises et fait de la place pour du neuf.

2. Dresse une liste des indispensables

Pour éviter les courses de dernière minute avec bébé dans les bras, assure-toi d'avoir :

Produits de base : riz, pâtes, quinoa, lentilles, pois chiches.
Conserves pratiques : tomates pelées, haricots, thon, sardines.
Aliments surgelés : légumes variés, fruits, viandes et po

issons.
En-cas sains : fruits secs, noix, barres de céréales.

La clé est de miser sur les collations, car tu auras très souvent faim et très peu de temps pour te préparer à manger. Privilégie des en-cas sains et énergétiques, faciles à attraper d'une main pendant que tu tiens bébé de l'autre. Voici quelques idées :

Barres tendres maison : Prépare des barres à base de flocons d'avoine, fruits secs et graines pour une collation nutritive.
Boules d'énergie : Mélange des dattes, noix, graines et cacao pour créer de petites bouchées énergétiques.
Muffins aux œufs : Prépare des muffins salés avec des œufs, légumes et fromage pour une collation riche en protéines.
Fruits frais : Pommes, bananes, raisins, baies.
Légumes coupés : Bâtonnets de carottes, tranches de concombre, tomates cerises.
Noix et graines : Amandes, noix, graines de tournesol.

En préparant ces collations à l'avance, tu t'assures d'avoir toujours quelque chose de sain et rapide à portée de main pour recharger tes batteries.

3. Planifie des repas nutritifs et faciles

Pense à des recettes simples, équilibrées et rapides à préparer. Les plats riches en nutriments t'aideront à récupérer après l'accouchement. Pourquoi ne pas essayer des soupes aux lentilles, des ragoûts de légumes ou des plats à base de protéines maigres ? Prévois des recettes que tu aimes et qui se réchauffent facilement.

Il est essentiel de privilégier une alimentation qui favorise ta récupération. Opte pour des plats chauds et faciles à digérer, riches en protéines pour la réparation des tissus, en bons gras pour l'énergie, et en fibres pour faciliter le transit intestinal. Par exemple, les soupes complètes avec légumes et féculents, les bouillons de volaille, ou encore les toasts à l'avocat avec un œuf coulant sont d'excellentes options.

4. Mets-toi au batch cooking

Le batch cooking, c'est cuisiner en une fois plusieurs plats à consommer plus tard. Avant l'accouchement, consacre quelques heures à préparer et congeler des portions individuelles. Ainsi, tu auras toujours un repas sain sous la main sans effort. Et si la cuisine n'est pas ton fort, pourquoi ne pas organiser une "Nesting Party" ? Invite des amis ou de la famille pour t'aider à préparer des repas à congeler. C'est une belle occasion de partager un moment convivial tout en avançant dans tes préparatifs.

5. Congèle des essentiels

La congélation est ta meilleure amie pour avoir des aliments prêts à l'emploi :

Pains et viennoiseries : Tranche-les avant de les congeler pour une utilisation facile.
Sauces et soupes : Prépare des portions individuelles que tu pourras réchauffer en un clin d'œil.
Plats cuisinés : Lasagnes, gratins, quiches... Autant de plats qui se congèlent bien et te sauveront la mise les jours de fatigue.

En préparant ta cuisine dès maintenant, tu t'offres une tranquillité d'esprit précieuse pour profiter pleinement de ton bébé.